たった1分で分かる健康の鉄則!

リュウジが伝えたい事を無責任に、これ見よがしにカッコつけて見せつけるブログです! 健康 体の痛み なんでも見せつけます!

40代で必要な栄養素!

 

 

 

40代で必要な栄養素ランキング行ってみましょう!

 
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1 位!
 
n-3系の油
 
魚の油で有名なDHAや、EPAエゴマ油などです。
 
 
第 2 位!
 
 
動脈硬化の原因になるホモシステインの働きを防いでくれます!
 
第 3 位!
 
 
老化の原因の過酸化脂質の産生を防いでくれます!
 
 
 
さてここからは恒例の、読みたい人だけ読んで下さいシリーズ!
 
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読みたい人だけ読んで下さい
 
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同窓会で久々に顔を合わせた時、個人差が出てくるのが40代!
 
 
楽しい会話の中身が、飲んでる薬の自慢大会になったなんて事も…
 
 
髪の毛のボリュームが少なくなったり、シミにシワ、出腹に老眼まで様々な変化が現れます…
 
 
 
何もしなければね( ̄+ー ̄)
 
 
 
 
 
40代といえば人生の折り返し地点!
 
 
ここで上手いことアンチエイジングをしてあげられるかどうかが、その後の健康に大きく関わります!
 
 
必要な事はただ1つ!
 
 
病気のリスクを下げること!∠( `°∀°)/
 
 
40代で多いのは心疾患や脳血管疾患なんです。
 
 
これは要は脳や心臓の血管が詰まったり、硬くなりすぎて破裂したりする病気。
 
 
 
であれば、やる事はカンタン!
 
 
 
血液をサラサラにして、血管をしなやかにしてあげればいいだけ!
 
 
 
そこで必要なのが、質の良い油!
 
 
n-3系の脂肪酸は40代に有効な栄養!
 
血液をサラサラにして、動脈硬化や循環障害のリスクを下げる事が期待できます
 
血中に含まれるアミノ酸、ホモシステインの増加も動脈硬化を促しますが、これを予防してくれるのがビタミンB12(*´・v・`)
 
何と言っても老化自体を防いでくれるビタミンEもとっても重要Σd(゚∀゚d)ォゥィェ!!
 
40代は足りない栄養素を賢く摂るのが良い選択でしょう
 
 
 
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