ホントに大切なのでここを詳しく

プロテイン＝タンパク質についてまた詳しくお伝えしますね！

体の栄養素はたっくさんありますが、特に大切といっても過言ではない栄養がタンパク質！！！

体のエネルギーににもなり、内臓、筋肉、骨、髪など体の主成分でもあるタンパク質。

体の材料になるだけではなく、僕たちのエネルギー源にもなります！

ですが、米（糖質）を主食にする日本人には最も不足しがちな栄養素なんです。

｜体に必要な9種類

タンパク質は体内でアミノ酸に分解されて体の部品として使われます

食品を構成する約20種類のアミノ酸のうち9種類

これを必須アミノ酸といい不足させると体が十分に作れません。

｜タンパク質の必要量

タンパク質は毎日人体を構成しているため、食事から必要量を摂らなければなりません。

タンパク質が毎日人体を修復したり作り替えたりするには最低でも

体重1kgに対して1gの摂取が必要です

体内で合成できない必須アミノ酸、足りてますか？

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