水分補給のコツ！！！

この時期は何の時期？

そう！！！

運動の秋 ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

この時期はマラソン大会やウォーキング大切がめっちゃ多くなりますよね！

その中で必ず出るのが、脱水症状で倒れる人たち。。。

脱水症状は体の水分不足が原因なのですが、水分を取りすぎて脱水を起こす人も居るんです💦

飲んでるのに脱水って意味が分かりませんよね？

説明します！

短時間で大量に水分を飲むと、体の中の水分が増えすぎてしまいます。

すると体は、急いで余分な水分を体外に出そうとします。

汗で出したり、膀胱にオシッコとして貯めたり。

これでは全然体の隅々まで水分が行き渡らなくなるんです。

【これがマラソン中にはどうなるか！】

マラソン中では給水所で水を大量に飲むと、体は慌てて水分を体外に出そうとします。

次の給水所までは全く水が飲めないのに、汗で水分を出しすぎてしまいます。

そうすると次の給水所では喉がカラカラになり、また飲み過ぎてしまい、体は慌てて水分を体外に出そうとします。

また次の給水所で…

これの繰り返しをしていて脱水になってしまう人も居るんです(｀・ω・´)

なので、運動中の水分補給は、一度に大量に飲まずに、小まめに水分を補給しましょう！

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